Κάθε Πρωτοχρονιά ξεκινάει με την ίδια υπόσχεση: «φέτος αλλάζω». Και μετά έρχεται η πραγματικότητα. Δουλειά, κούραση, υποχρεώσεις, λίγος χρόνος και ένας εγκέφαλος που θέλει να τα κάνει όλα… αλλά όχι όλα σήμερα. Εκεί είναι που οι αποφάσεις δεν “χάνονται” επειδή δεν μπορείς, αλλά επειδή δεν έγιναν ποτέ ένα απλό σύστημα: μικρά βήματα, ξεκάθαρη ρουτίνα, και υπενθυμίσεις που δεν απαιτούν να θυμάσαι εσύ τα πάντα.
Σε πρόσφατο άρθρο της, η Google έδωσε 10 έτοιμα prompts για το Gemini ώστε να μετατρέψεις τις New Year’s resolutions σε οργανωμένο πλάνο. Παρακάτω τα έχεις αυτούσια στα αγγλικά (για άμεσο copy/paste), μαζί με πρακτικά tips για να τα κάνεις “ελληνική καθημερινότητα”.
Πριν κάνεις copy/paste: ο κανόνας που κάνει το prompt σου 2 φορές καλύτερο
Για να σου βγάλει το Gemini αποτέλεσμα που μοιάζει με πραγματικό πλάνο (και όχι γενικότητες), πρόσθεσε πάντα 3 πράγματα:
- Starting point: πού βρίσκεσαι τώρα (επίπεδο, συνήθειες, νούμερα)
- Goal + deadline: τι θες και μέχρι πότε
- Constraints: χρόνο/λεφτά/εξοπλισμό/προτιμήσεις και τι δεν θέλεις
Αυτό είναι το “μυστικό” που χωρίζει το «δώσε μου ιδέες» από το «δώσε μου πρόγραμμα».
Τα 10 Gemini prompts της Google (English) και πώς να τα κάνεις να δουλέψουν στην πράξη
1) Προπόνηση με πρόγραμμα (όχι με ενθουσιασμό 10 ημερών)
Prompt (English):
I want to run the New York City marathon in 6 months. I recently finished a half marathon in 2 hours, and I can train 5 days a week. Create a monthly training plan that will help me continue to build my endurance.
Πώς το κάνεις “δικό σου”: άλλαξε “New York City marathon” σε “10K / Ημιμαραθώνιο / 5K” και γράψε πού θα τρέχεις (διάδρομος, γήπεδο, δρόμος). Αν έχεις περιορισμό (π.χ. μόνο 3 μέρες), γράψ’ το.
2) Declutter σε 20 λεπτά/μέρα (για να μη γίνει project-τέρας)
Prompt (English):
I want to organize and declutter my apartment this month. Create a 30-day plan that breaks the process into simple, daily tasks that take no more than 20 minutes each and won’t require me to purchase any new items.
Tip: ζήτα στο τέλος “Return it as a checklist per day” για να το κρατήσεις σε Notes/Keep και να τικάρεις.
3) Γλώσσα με δομή, quiz και flashcards
Prompt (English):
I’d like to learn basic French. Generate a 30-day guided learning plan for these topics and create an interactive multiple-choice quiz on the verb conjugations. Please also generate a set of flashcards for the 50 phrases.
Για πιο γρήγορη πρόοδο: πρόσθεσε “A1 level, travel + daily life, 20 minutes per day” και ζήτα τα flashcards να είναι “front/back”.
4) Συνέντευξη εργασίας σαν rehearsal και μετά feedback
Prompt (English):
I have a job interview next week for [role]. Simulate a live, conversational interview with me, focusing on behavioral questions. Second, create a detailed feedback report after I upload my video rehearsal, analyzing my speaking pace, body language and use of filler words.
Tip: μετά το mock interview πες “Rewrite my answers using the STAR method” για να δεις άμεσα πώς ακούγεται μια πιο δυνατή εκδοχή.
5) Πιο υγιεινό φαγητό με εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Prompt (English):
I want to eat healthier. Every Sunday at 9 a.m., please create a 7-day, high-protein and vegetarian-friendly dinner plan. I have about 45 minutes to cook each night. Include a grocery list for the week.
Για Ελλάδα: γράψε αν θες μεσογειακό στιλ, τι σου αρέσει (όσπρια/ζυμαρικά/ψάρι), και αν θέλεις “leftovers-friendly” (να μαγειρεύεις 2 φορές και να τρως 4).
6) Budget με κανόνες που εφαρμόζονται (όχι “κόψε τα περιττά”)
Prompt (English):
Analyze the uploaded Google Sheet containing my monthly spending for the last quarter and identify 3 areas of non-essential spending. Suggest practical weekly budgeting rules I can immediately implement to save 15%.
Tip: αν δεν έχεις Google Sheet, κάνε paste έναν απλό πίνακα “Κατηγορία / Ποσό / Συχνότητα” και ζήτα να σου βγάλει κανόνες τύπου “max X€/εβδομάδα”.
7) Reading list χωρίς overwhelm και με ρυθμό
Prompt (English):
I want to read 12 business books in 2026. Schedule a recurring action for the first of every month: Suggest a list of 5 non-fiction titles related to advertising and create a sample monthly reading and review schedule.
Πώς το προσαρμόζεις: άλλαξε “advertising” σε “AI”, “tech”, “personal finance”, “leadership” ή ό,τι σε καίει. Ζήτα και “review template” 5 ερωτήσεων για να θυμάσαι τι πήρες από το βιβλίο.
8) Αντικατάσταση κακής συνήθειας (trigger → εναλλακτική)
Prompt (English):
I want to reduce my phone screen time by 2 hours a week. Outline a ‘Habit Replacement Plan’ that identifies my typical trigger times and suggests a positive alternative activity for each.
Tip: γράψε triggers όπως “commute”, “πριν τον ύπνο”, “διάλειμμα στη δουλειά” και ζήτα εναλλακτικές που είναι 2–5 λεπτά (αλλιώς δεν θα τις κάνεις).
9) Journaling χωρίς “λευκή σελίδα”
Prompt (English):
Give me 7 unique, one-sentence journaling prompts for the week that encourage reflection on my goals and progress.
Για να κρατήσει: ζήτα “action-oriented prompts” και όχι φιλοσοφικά. Στόχος είναι να γράφεις 2 λεπτά, όχι 20.
10) Plan για long-term (για να μη γίνεται reset κάθε χρόνο)
Prompt (English):
It’s July 1st. I’ve successfully maintained my resolution to [resolution name] for 6 months. Create a 3-part maintenance plan to help me make this a permanent habit and set a bigger goal for the rest of 2026.
Tip: εδώ κερδίζεις το “anti-relapse” κομμάτι. Ζήτα μέσα στο plan να έχει “If-then rules” (π.χ. “If I miss a week, then I restart with the easiest version”).
Πώς να το κάνεις “σύστημα” και όχι λίστα από prompts
Αν θέλεις να απογειώσεις τη χρησιμότητα των prompts, σκέψου τα σαν επαναλαμβανόμενη ρουτίνα:
- Κράτα 1–2 prompts ως εβδομαδιαία συνήθεια (π.χ. meal plan, reading list)
- Δούλεψε 1 prompt την ημέρα για 10 λεπτά (π.χ. declutter, language)
- Φτιάξε ένα “mini-checkpoint” κάθε Κυριακή: τι δούλεψε, τι όχι, τι αλλάζεις
Και αν χρησιμοποιείς λειτουργίες τύπου scheduled actions ή custom “experts” (Gems), μπορείς να μη χρειάζεται καν να θυμάσαι να το ζητήσεις κάθε φορά.
Σύνοψη
Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς δεν θέλουν “τέλειο χαρακτήρα”. Θέλουν μικρά βήματα, συγκεκριμένο πλάνο και λιγότερη τριβή. Τα 10 prompts της Google είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης, γιατί σε οδηγούν από το “θέλω” στο “τι κάνω Δευτέρα–Τρίτη–Τετάρτη”. Διάλεξε δύο που σου ταιριάζουν, κάν’ τα δικά σου με λίγες λεπτομέρειες και κράτα ρυθμό μέχρι να γίνει συνήθεια.
Πηγές
- Google The Keyword: “10 Gemini prompts to help you keep your New Years’ resolutions” (Dec 19, 2025). blog.google
- Google The Keyword: “Plan ahead with scheduled actions in the Gemini app” (Jun 6, 2025). blog.google
- Google The Keyword: “Connect your Workspace apps with the Gemini app for a quick, easy assist” (Jul 16, 2025). blog.google
- Google The Keyword: “5 tips on getting started with Gems, your custom AI experts” (Sep 5, 2024). blog.google
- Gemini Apps Help: Scheduled actions (instructions). Google Help
- Gemini Apps Help: Connect Google Workspace apps & services. Google Help
